[...] sile w przysiadach ? Bo nie wydaje się , żeby znacząco spadła? Pytam , bo ostatnio czytałam parę artykułów, z których wynikało właśnie, ze przy odpowiednio zaprogramowanym treningu można utrzymać lub nawet zwiększyć siłę w przysiadach bez ich wykonywania. Tylko przerwa na pewno nie była tak długa i tam porównywano wynik na 1RM. Wynik w [...]
[...] Niedziela - dnt Aktywność : Kroczki: 10k W niedzielę miał być trening ale czułam się tak wymięta i bez sił , ze nie chciało mi się robić treningu na pół gwizdka. Dieta: 2100kcal 1. Jajka, chleb, awokado, warzywa, pierniczki 2. Twaróg, kasza jaglana, truskawki, melon, czereśnie, whey, tahini, czekolada, [...]
Ja obecnie odpuściłem kulturystyczne podejście zupełnie bo pogłębia moje dysfunkcje i im jestem starszy tym szybciej mi dokuczają %-). Ja teraz katuję rdzeń i pośladki, a w treningu królują kółka gimnastyczne, kettle , swingi, rollery, piłki itp Dwa razy w tygodniu wpada met-con i jakoś lepiej się czuję, po wzmocnieniu rdzenia i pośladków [...]
[...] się robią W przysiadzie na skrzynię to bym chwilę zaczekał z dokładaniem i się starał dynamikę poprawiać. A ogólnie potrenuj tak kilka tygodni i jak się nei będzie podobało to całkiem zmienisz. Okej :-)) mieszane uczucia mam tylko co do doboru ćwiczeń w treningu D, i tej środkowej superserii. Poza tym trening jak najbardziej mi pasuje :-)
Ja raczej się staram siłowo poprawić niektóre aspekty. Masa - to przy okazji jak się uda to fajnie. Wiecie ja mam inne podejście do treningu - nie płaczę że mam więcej tkanki tłuszczowej, że mi coś zmalało (bo np. boli i nie bardzo mogę ćwiczyć tak jak bym chciał). Jak poczuję potrzebę to zrobię redukcję bez problemu - w moim przypadku wystarczy [...]
[...] czy Adidas. Przypuszczam, że czujesz znaczącą różnicę kiedy zmieniasz ten model na ''zwykłe'' buty? Trenujesz w nich też? Tak. Mam Primus Lite II do biegania po płaskim i treningu na siłowni, mam też Primus Trail SG do biegania w Górach, na co dzień mam GEO Court i model Abba, zamierzam dokupić jeszcze Ra i Magna Trail (do biegania zimą w [...]
[...] czy Adidas. Przypuszczam, że czujesz znaczącą różnicę kiedy zmieniasz ten model na ''zwykłe'' buty? Trenujesz w nich też? Tak. Mam Primus Lite II do biegania po płaskim i treningu na siłowni, mam też Primus Trail SG do biegania w Górach, na co dzień mam GEO Court i model Abba, zamierzam dokupić jeszcze Ra i Magna Trail (do biegania zimą w [...]
My wynajmujemy pomieszczenie - bo gość zlikwidował siłownię, wyrejestrował najnormalniej tą działalność gospodarczą. Także jakby co to wynajmujemy po prostu pomieszczenie w którym stoi trochę sprzętu do treningu - bo wynajmów nie zakazali.
My wynajmujemy pomieszczenie - bo gość zlikwidował siłownię, wyrejestrował najnormalniej tą działalność gospodarczą. Także jakby co to wynajmujemy po prostu pomieszczenie w którym stoi trochę sprzętu do treningu - bo wynajmów nie zakazali. Dobre %-)
[...] spać 7-8h. A jak Ci się trenuje z rana? Mi ostatnio znacznie lepiej i nawet mogę zrobić trening nóg, podczas gdy kilka lat temu nie było takiej opcji, bo byłam na treningu jak zombie. żeby była jasność - moje odsypianie to maks 8 no już pomarzyć można 9h snu :-) nigdy w weekend długo nie spałem, a czasami nawet wstawałem wcześniej niż [...]
[...] spać 7-8h. A jak Ci się trenuje z rana? Mi ostatnio znacznie lepiej i nawet mogę zrobić trening nóg, podczas gdy kilka lat temu nie było takiej opcji, bo byłam na treningu jak zombie. żeby była jasność - moje odsypianie to maks 8 no już pomarzyć można 9h snu :-) nigdy w weekend długo nie spałem, a czasami nawet wstawałem wcześniej niż [...]
[...] ćwiczeniem odpowidnio 2 serie rozgrzewkowe . Trening wykonany na małych obciążeniach . Podczas treningi niestety ból i mocne zesztywnienie w odcinku lędźwi. Wczoraj byłem na treningu pod okiem wioślarza ale faceta który ma solidną masywną sylwetkę ( zresztą trenuje pod kątem siły w trójboju ale dla siebie amatorsko ) i robiłem kazde ćwiczenie z [...]
[...] że Steveson może zdobyć tytuł wagi ciężkiej UFC w ciągu najbliższych kilku lat i jest przekonany, że mógłby on pokonać Jona Jonesa – a nawet aktualnego mistrza wagi ciężkiej Francisa Ngannou – przy odpowiednim treningu. Czy Steveson faktycznie podpisze kontrakt z UFC lub WWE, albo pójdzie inną drogą okaże się w ciągu najbliższych kilku tygodni.
Nie ma chęci do treningu. A libido? Nie ma checi do treningu nog jak zawsze tak bylo przed testem i nic sie nie zmienilo,libido tez na tym samym poziomie co przed testem. Inne treningi na plecy,klatke i tricepsy ida super jak bylo przed, w czasie testu i pewnie tak bedzie zawsze. Po prostu nie lubie trenowac na nogi i tego nic nie zmieni nawet [...]
[...] zwlaszcza jak na tak krotkie przerwy jest z czego wydluzac ;p Co do techniki to ja uwazam ze kazdy ma troche swoja dodajemy jakis pierwsiatek siebie, swojego stylu do treningu troche juz cwiczysz z odwaznikami i tak juz masz wiadomo ze zawsze cos tam mozna poprawic ja sam mam podobny problem w Siadach garba i po prostu tak mam nie [...]
[...] wchodziły bez niczego. Sety po 4repy - czułem... Sety po 6repów - oj, ciężko!! Mogę uznać, że mój zmierzony RM w MP wynosi 6 :-) Miesiąc temu na testach było 5x, a teraz na treningu musiało wejść 6 i weszło. Za jakieś 3tyg będzie test RM w MP, C&P, SQ. W jakiej kolejności to wykonać?? Chyba tak robiłem poprzednio i z tego co pamiętam było: [...]
[...] MovingTarget - tutaj wystarczyła odrobina świeżości, bo niski volume był KBM - tutaj nie wybacza się lenistwa.. Trzeba mieć parę, być zwartym i gotowym.. Nie da się zrobić treningu na pół gwizdka. Chyba, że ktoś co chwilę chce odkładać kettle (dlatego wolę przeciągnąć przerwę o 10-20s niż przerywać kompleks). Zakończę KBM i płynę na [...]
TT - squat day (2x20) 1-8-1 - to zajęło 27min Snatch (20) - 123454321 (1L1P2L2P3L3P.... bez przerw) 31min. Byłem niemal na skraju odpuszczenia treningu bo mnie trochę głowa bolała.. Ale zrobiłem :-) Miałem odpuścić rwania, bo mnie bolała głowa i nie chciałem podbijać ciśnienia.. Ale zrobiłem :-) Jakoś tak to pomyślane, że nie było problemu z [...]
[...] mi się zrobić żadnej formy na tzw kompleksach. Nawet wzrost wydolności był krótkotrwały a potem było zacięcie czyli jakieś choróbsko się przyplątało albo zwykła niechęć do treningu i forma w dół. Natomiast trening z niską ilością powt i serii , dużym ciężarem i długimi przerwami 2-3 min między seriami dodają mi niesamowitej energii, siły i [...]
Akurat taki trening był w planie, że było TGU+SWING.. Gwoździe w ramach relaksu już.. BP wskoczyło za wiatrak, który kiedyś robiłem prawie zawsze na zakończenie treningu. Czasem i wiatrak robię - np. dzisiaj :-) Kula 20kg C&P - 6/6x = 66x/str = 132x a że 2 strony x 2ćwiczenia x 6 powt x 11 serii to wychodzi 264x 20kg = 5ton :-) 11x + BP (16kg) 3x [...]
DT MissInvincible
